Conoscere e gestire le proprie emozioni INTRODUZIONE La gioia, la paura, la rabbia, la tristezza, la sorpresa, il senso di colpa, la vergogna…sono tutte emozioni che trovano posto nella nostra vita. Alle emozioni che noi annoveriamo nella categoria delle meno piacevoli. Psicologo Online, Padova e Treviso – Tel. Le emozioni, come già detto, sono il dialogo tra noi ed il mondo. Quando parlo di gestione delle emozioni nello specifico mi riferisco alle emozioni un pò più scomode. L’intelligenza emotiva si configura quindi come la capacità di identificare e gestire le emozioni proprie ed altrui, e tradizionalmente in essa si individuano tre abilità di base. Ci sono diversi modi con i quali affrontiamo le emozioni, ma non tutti alla fine si rivelano utili o ci proteggono da queste. E-mail Gli incontri, che si terranno il 10, 24 e 31 maggio presso il centro Medioevo di Olgiate dalle 20 alle 22, si propongono di offrire degli strumenti di lettura delle difficoltà che i ragazzi possono incontrare nel gestire e controllare le proprie emozioni. Riconoscere le emozioni è importanteper vivere bene con se stessi e permigliorare le relazionicon gli altri. ', Iscriviti e ricevi le 3 strategie - subito efficaci - per superare la sofferenza emotiva rapidamente. L’intelligenza emotiva è un aspetto dell'intelligenza legato alla capacità di riconoscere, utilizzare, comprendere e gestire in modo consapevole le emozioni proprie e altrui (Salovey e Mayer,1990; Goleman,1995; Sternberg,1996). In altre parole, più si fa uso di “appoggi esterni” più si comunica a se stessi la propria incapacità di farcela da soli. Emozioni mal gestite possono provocare disturbi psicosomatici e fastidi fisici. A volte, provi a fare del tuo meglio per controllare la tua emotività e, ciononostante, continui a sentirti sopraffatto da quello che senti. Saper gestire le proprie emozioni ci rende padroni di noi stessi, efficaci e sereni. Le emozioni in alcuni campi sono associate a cose molto positive, quasi delle vere e proprie conquiste. Sentire significa innanzitutto non spaventarsi quando proviamo delle emozioni, significa fare spazio a quell’emozione all’interno del nostro corpo. È senza dubbio indicato provare ad esprimere tutte le emozioni che si sentono, per avvertire immediatamente un senso di libertà. Scopri come sviluppare e rafforzare l’autocontrollo aiuti a gestire meglio le proprie emozioni e a essere presente nelle situazioni per poi prenderne il controllo. Nell’immaginario comune, “gestire le proprie emozioni” può far pensare alla capacità di mantenere uno stato di distacco ed equilibrio, dato dall’abilità personale di tenere sotto controllo quello che si prova e di agire con lucidità, a prescindere dal proprio stato emotivo. Questi oppioidi interni, avrebbero lo stesso effetto delle droghe, ma sono del tutto naturali e prodotte dal nostro organismo quando proviamo piacere. Ci sono diverse tecniche di gestione delle emozioni. Benché senza dubbio il pensiero creativo, come ogni altra attività creativa, sia inseparabilmente legato alle emozioni, è diventato un ideale pensare e vivere senza emozioni. Intelligenza emotiva: come gestire le emozioni e non perdere il controllo. Se invece hai necessità di risolvere al più presto la tua situazione di sofferenza, puoi visitare la sezione consulenza e corsi accessibile dal menù del sito. Saper riconoscere, saper dare un nome e soprattutto essere in grado di controllare le proprie emozioni non è affar semplice a qualsiasi età; anche da adulti infatti non è assolutamente scontato riuscire a gestire sempre al meglio il proprio carico emotivo. Per informazioni visitate la pagina dedicata alla Consulenza Online, oppure potete contattarmi al seguente indirizzo email: psicologa.ferrettim@gmail.com. Rimproverata e sentirsi sempre più sola [Puoi approfondire questo argomento nell’articolo: Fame emotiva: come gestirla]. Nell’immaginario comune, “gestire le proprie emozioni” può far pensare alla capacità di mantenere uno stato di distacco ed equilibrio, dato dall’abilità personale di tenere sotto controllo quello che si prova e di agire con lucidità, a prescindere dal proprio stato emotivo. La Respirazione Consapevole è un metodo semplice ed immediato per agire una vera e propria pulizia dalle tossine emotive e alleggerire il peso che si forma spesso a livello fisico all’altezza del petto. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website. C’è un potere creativo in ogni pensiero e con la nostra mente possiamo generare malessere o imparare a creare benessere. ', Scarica GRATIS la Guida per vincere gli ATTACCHI DI PANICO, Inserisci la tua email qui sotto, spunta l'accettazione della privacy e premi il pulsante 'Sì, voglio l'e-Book! Come già asserito un cane difficilmente sa gestire le proprie emozioni: questa è la differenza fondamentale con l’uomo. Ricordate questi due punti importanti: sentire le emozioni, riuscire a dare un nome, riuscire a capire perché stiamo provando ciò che stiamo provando, e cosa quell’ emozione vuole dirci, perché questa è la strada per la gestione delle emozioni. Inserisci la tua email qui sotto, spunta l'accettazione della privacy e premi il pulsante 'Sì, voglio la mini guida!'. Dare un nome è importante in quanto ci consente di capire bene cosa stiamo provando, cosa ci sta accadendo. GESTIONE DELLE EMOZIONI IN CLASSE 4. Copyright © Psicoterapia Olistica | Dott.ssa Silvia Lorusso – Termini di Privacy – Cookie Policy – Contatti. Le emozioni servono a comunicare sia a noi stessi che alle altre persone cosa stiamo provando. Lascia il tuo commento qui sotto: Grazie molto interessante.. e e vero bisogna vivere il presente..ma a volte vogliamo sempre risposte concrete alle domande che c frullano per la testa..e ecco che a attiva la tensione ansia paranoia, Grazie ho apprezzato i suggerimenti e cercherò di metterli in atto. Ecco gli errori comuni ed il modo migliore per gestire le proprie emozioni Quindi per cercare di parlarvi di questo aspetto vorrei andare nello specifico su due punti che ritengo davvero fondamentali, e che possono aiutarci tantissimo e possono quindi migliorare molto la gestione delle nostre emozioni. Your email address will not be published. Tanti di noi vorrebbero non provare le emozioni, tanti di noi cercano di far finta di nulla cercano di nascondere le proprie emozioni, tanti di noi cercano di combatterle di debellarle, tanti di noi le criticano. Riconoscere le emozioni è importante per vivere bene con se stessi e per migliorare le relazioni con gli altri. This site uses Akismet to reduce spam. Questo potrà sembrarvi scontato ma vi garantisco che tanti di noi fanno esattamente il contrario. Tradimenti. Dott.ssa Monia Ferretti - Psicologa Psicoterapeuta, Stress da Covid-19: 7 Consigli per Limitare lo Stress Psicologico, Come Gestire le Emozioni: 2 Spunti Essenziali, Come Funziona la Mente Umana e come farla Lavorare a proprio Vantaggio, 4 Passi Efficaci per Superare il Dolore di una Perdita, Sindrome della Crocerossina: Cause e Come Guarire, Relazione Sana: 8 Caratteristiche Che Fanno Veramente la Differenza, Accettazione: Come Imparare ad Utilizzare una Risorsa Fondamentale. Parliamo di gestione delle emozioni. In psicologia viene chiamato auto-regolamentazione o self-regulation, sebbene questo sia di per sé un concetto più ampio [Thompson, R. A. Il nostro obiettivo è quello di riuscire a gestire il proprio pensiero, le proprie emozioni e il proprio comportamento per stare meglio. In particolare, l’età prescolare risulta essere un momento ottimale per facilitare lo sviluppo della competenza socio-affettiva e … Quindi anche quando noi proviamo un’emozione apparentemente non piacevole quell’emozione trasmette un messaggio e noi quel messaggio dobbiamo cercare di decifrarlo di capirlo. Per molti anni si è pensato che le emozioni fossero un problema, perché impediscono i ragionamenti logici, la parte più “nobile” ed “evoluta” della nostra mente. Videoclassroom. Prendersi cura delle proprie emozioni significa prestare attenzione a quali, come e quando queste si manifestano. Il corso 2366 di Obiettivi: Questo modulo vi aiuterà ad utilizzare metodi pratici per gestire le emozioni nel tempo. Questo è il più grande beneficio di saper gestire le proprie emozioni. Ti è stato utile questo articolo? Anche una buona attività sportiva è un valido aiuto per ascoltare il corpo, aiutare la mente a produrre le sostanze del benessere, aumentare la capacità respiratoria, tutto ciò aiuta a scaricare le tensioni e rimuovere le somatizzazioni accumulate. La maggior parte delle sofferenze emotive sono causate da ricordi di eventi passati o aspettative riguardanti il futuro. Il corso si rivolge a tutti coloro che desiderano specializzare le proprie competente per riconoscere e gestire le emozioni dell'interlocutore. Voglio spiegarti come controllare le emozioni negative per vivere meglio quelle positive.. Ti mostro un esercizio molto semplice da applicare, lo stesso che utilizzo io e che funziona alla grande. Lasciare le cose a metà: perché non riesco a farle? Ipocondria esagerata Novembre 16, 2020 2. Come superare la sofferenza emotiva” ho raccolto molti suggerimenti pratici e 3 strategie subito efficaci per liberarti subito dai pesi emotivi. Di seguito vi proponiamo di riflettere e valutare le seguenti idee. Sono frequenti i casi in cui, per gestire le emozioni di sofferenza che causano stress, si rischia di ricorrere all’utilizzo eccessivo o smodato di cibo o in altri casi all’uso di nicotina, alcol o altre sostanze. “Nella nostra società le emozioni in generale vengono scoraggiate. Sapere come gestire le emozioni è una delle capacità più importanti nella vita, continuando la lettura scoprirai perchè. di Redazione AdviseOnly. Altrimenti il loro carattere anarchico spaventa e si cerca di sfuggirle rifugiandosi nella razionalità, o di anarle con l’abuso di sostanze, di cibo o di stimoli. Tutto questo poi ci consente di andare alla gestione, ci consente anche di pensare a cosa dovremmo fare, come dovremmo leggere quella situazione, a quali alternative potrebbero esserci per cercare di gestire la situazione in atto, per cercare quindi di gestire anche le emozioni che noi stiamo provando. Se crediamo che le emozioni che stiamo provando siano dannose ecco che il nostro corpo accuserà il colpo. Solamente lasciando andare tutto ciò che ci trattiene è possibile immergersi nel presente ed eliminare sofferenze inutili. Uno degli aspetti più grandiosi della nostra umanità è la capacità di gestire le emozioni.. È bello lasciarsi trasportare dalle emozioni, ad esempio, nelle relazioni amorose, oppure quando si recita, si scrive, si canta, tutte le volte che ci si esprime attraverso una forma di arte, insomma. Ho deciso di scrivere questo articolo perché credo che sia molto importante trasmettere qualcosa in più in merito alle emozioni, cercare di capire quanto questo mondo sia importante, quanto sia importante riuscire a gestirlo bene. Se siamo fortunati, abbiamo imparato, fin da bambini, a contenere e gestire le emozioni e le reazioni emotive, attraverso gli atteggiamenti dei nostri cari. Le emozioni non sono volontarie: non possiamo innamorarci o rallegrarci a comando. No Contact e Dipendenza Affettiva: Il No Contact Funziona? In altre parole vanno a manifestarsi nel corpo creando una sofferenza fisica. “E’ giusto ribellarsi a una certa cultura che prevede che le emozioni debbano essere sempre controllate:  che non bisogna piangere né ridere troppo e nemmeno essere eccessivamente tristi.” Paolo Crepet. Le ricerche scientifiche confermano che l’ottimismo, la speranza, la gioia, l’amore, la gratitudine e la curiosità verso la vita sono gli ingredienti principali della salute. Per sviluppare questa capacità è necessario mettere in ordine le proprie emozioni praticando l’esercizio seguente: 1. Nn avere relazioni con nessuno. E’ molto importante quindi riuscire a riconoscere le proprie emozioni dando a loro un nome. Buonasera Jennyfer, hai già avuto accesso alla guida gratuita Guarire le Ferite dell’Anima? Inserisci qui sotto il tuo nome e la tua email per ricevere subito i dati di acquisto: Inserisci qui sotto il tuo nome e la tua email per ricevere subito i dati di acquisto tramite bonifico: Inserisci qui sotto il tuo nome e la tua email per ricevere subito i dati che ti occorrono: Accedi gratis alle 3 strategie subito efficaci per gestire le emozioni. Gli esercizi che seguono (il primo è propedeutico al lavoro) hanno la funzione di aiutare i bambini a sperimentare le proprie emozioni mediante l’immaginazione. Si tratta di “abilità di vita” di grande importanza, indispensabili per:

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